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心理學中的“羅森塔爾”效應告訴人們：自信，是成功的起點。

考生應堅信，經(jīng)過幾個月全面、系統(tǒng)地復習，對各科知識已掌握得比較好，你有充分理由堅信自己能考好。不過，考生還是要注重一些具體問題。這些問題處理不好，也容易產(chǎn)生不好的結果。那我們在準備在職MBA碩士考試的過程中應該怎么放松心態(tài)呢？

1）以平常心對待考試

無論在考前和考中都以平常心對待考試，這樣心情自然穩(wěn)定。

2）不要把考試焦慮看得太重

考生在考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，即：有些緊張，有些不安，有些著急——這對考生來講是難免的，不要太糾結于此。實際上，輕度焦慮某種意義上還會促進考生發(fā)揮潛力。

3）自我想象

積極的自我想象能喚起人的良好的情緒?？忌趶土曔^程中可運用自我想象，煥發(fā)與強化自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生?？忌筛鶕?jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)驗選擇積極自我想象的內(nèi)容。

考生也可根據(jù)自己的情況采用不同的自我暗示語。當情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”；當心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”；當心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。

4）聽聽音樂

聽音樂，尤其是聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒有一定的效果。對一些考生的調(diào)研顯示，他們中不少人會以聽自己喜歡的輕音樂來放松自己的情緒。

5）深呼吸

深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡便易行的方法，經(jīng)常訓練深呼吸的操作方法，在使用時才會得心應手。

6）按摩內(nèi)關穴

用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關穴內(nèi)關穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上。按摩時要輕輕而有節(jié)奏地順時針方向進行，按摩36次即可。

7）放松訓練法

這是一種利用語言暗示進行放松的方法。

方法：坐在椅子上，全身盡量放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

考試焦慮情緒是一種常見的、基本的心理體驗。不只是在職MBA考試，面對人生中的各種考試和挑戰(zhàn)的時候，我們都需要放松心態(tài)，積極應對。

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